El ciclismo es una opción principal para el ejercicio al aire libre. Es un excelente ejercicio cardiovascular y te permite explorar paisajes hermosos. Pero si no tienes cuidado, también puede causarte algunos problemas en el cuerpo. Entonces, ¿qué puedes hacer acerca de las lesiones comunes del ciclismo? 1. Dolor de pies por pedalear La potencia para el ciclismo proviene de empujar hacia abajo los pedales. Esta acción a veces puede causar molestias en los pies.Los zapatos de ciclismosuelen ser ajustados y, si la posición de tu pie no es la correcta, especialmente durante recorridos largos, puedes sentir dolor en los pies. El dolor en la parte delantera del pie es bastante común entre los ciclistas serios. Esto sucede en parte porque los zapatos de ciclismo son estrechos en la parte delantera y, cuando estás enganchado a los pedales (sistema "sin clip"), hay mucha presión en la parte delantera del pie. Un problema común es el neuroma de Morton. Esto generalmente afecta el espacio entre los dedos tercero y cuarto, causando un dolor ardiente, agudo o punzante que puede irradiarse a los dedos de los pies. Los médicos pueden usar ecografías o resonancias magnéticas para diagnosticarlo. Soluciones tempranas: Prueba pedales más anchos, mueve la cala (la parte que se engancha) más hacia atrás en tu zapato, consigue zapatos de ciclismo personalizados con puntera ancha o usa almohadillas metatarsianas (almohadillas especiales debajo de la parte delantera del pie). Si eso no funciona, la cirugía para extirpar el neuroma podría ser una opción. 2. Llagas en el sillín y presión sobre nervios/vasos sanguíneos Gran parte de su peso corporal recae sobre el sillín, especialmente en bicicletas de paseo o de montaña donde se sienta más erguido, lo que aumenta la presión entre la piel y el asiento. Por eso, los ciclistas de carretera profesionales usan culotes con badana, para reducir la presión en la zona sensible de la ingle. Sin embargo, esa badana gruesa puede causar problemas ...