Cykling är ett utmärkt val för utomhusmotion. Det är bra för konditionen och låter dig utforska vackra vyer. Men om du inte är försiktig kan det också orsaka problem för kroppen. Så, vad kan du göra åt vanliga cykelskador? 1. Smärta i foten från trampning Kraften i cyklingen kommer från att trycka ner på pedalerna. Denna rörelse kan ibland leda till obehag i foten. Cykelskor är ofta åtsittande, och om din fotposition inte är helt rätt, särskilt under långa turer, kan du få ont i foten. Smärta i främre delen av foten är ganska vanligt bland seriösa cyklister. Detta beror delvis på att cykelskor är smala framtill, och när du är fastspänd i pedalerna ("klickpedaler") belastas främre delen av foten mycket. Ett vanligt problem är Mortons neurom. Detta drabbar oftast utrymmet mellan tredje och fjärde tån, och orsakar brännande, skärande eller stickande smärta som kan stråla ut i tårna. Läkare kan använda ultraljud eller MR-skanningar för att diagnostisera det. Tidiga lösningar: Prova bredare pedaler, flytta klossen (delen som fästs i pedalen) längre bak på skon, skaffa specialanpassade cykelskor med bred tåbox, eller använd metatarsalplattor (speciella inlägg under främre delen av foten). Om det inte hjälper kan kirurgi för att ta bort neuromet vara ett alternativ. 2. Sadelproblem och tryck på nerver/blodkärl En stor del av din kroppsvikt vilar på sadeln, särskilt på touring- eller mountainbikes där du sitter mer upprätt, vilket ökar trycket mellan huden och sätet. Det är därför seriösa landsvägscyklister bär vadderade shorts – för att minska trycket på det känsliga ljumskområdet. Denna tjocka Padding kan dock orsaka hudproblem som eksem, follikulit (infekterade hårsäckar), bölder eller till och med hudsår. Långvarig irritation kan leda till en cysta i det området, som ibland skämtsamt kallas för en "tredje testikel". Behandling: Ta en paus från långa turer. Använd antibiotika- eller svampdödande krämer på det drabbade området. Förebyggande: Håll dina cykelbyxor rena...