Czy jazda na rowerze szkodzi dolnej części pleców? Czy kończysz każdą przejażdżkę bólem pleców? Zastanawiasz się, czy jazda na rowerze jest dla Ciebie? Nie martw się! Rozwiążmy ten problem. Możesz jeździć bezpiecznie i z radością! Czy jazda na rowerze naprawdę szkodzi plecom? Po pierwsze, jazda na rowerze może obciążać dolną część pleców. Podczas jazdy mocno pochylasz się do przodu. Twoje plecy podtrzymują ciężar ciała i pomagają w utrzymaniu równowagi. Zła postawa lub długie przejażdżki mogą powodować ból. Ale nie panikuj! Jazda na rowerze nie jest automatycznie "zabójcą pleców". Sposób, w jaki jeździsz, ma ogromne znaczenie! Zła postawa szkodzi plecom Czy Twoja pozycja podczas jazdy jest nieprawidłowa? Wiele osób jeździ zgarbionych jak krewetka. Albo siedzą zbyt prosto, jak deska. Niektórzy dziwnie pochylają się na boki. To obciąża Twoje plecy! Prawidłowa postawa podczas jazdy pomaga. Lekko pochyl się do przodu. Zachowaj naturalną krzywiznę pleców. Nie wyginaj ich zbytnio ani nie siedź zbyt sztywno. Delikatnie trzymaj kierownicę. Trzymaj ręce lekko ugięte. To odciąża plecy. Pamiętaj, aby zmieniać pozycję i poruszać się podczas jazdy. Nie pozostawaj w bezruchu. Wysokość siodełka jest bardzo ważna, aby złagodzić ból pleców. Nieprawidłowa wysokość siodełka jest główną przyczyną bólu pleców. Jeśli jest za wysokie, zadzierasz palce stóp w dół. Twoje plecy są zbyt mocno odchylone do tyłu. To nadwyręża plecy. Jeśli jest za niskie, Twoje kolana zginają się zbyt mocno. To również obciąża plecy. Dostosuj wysokość siodełka! Usiądź na siodełku. Umieść stopę na pedale w najniższym punkcie. Twoje kolano powinno być lekko ugięte pod kątem 15-20 stopni. To pomaga dobrze pedałować i chroni plecy. Nie jeździj zbyt długo Jazda na rowerze to świetne ćwiczenie. Ale wszystko w nadmiarze jest szkodliwe. Jazda przez wiele godzin nadwyręża plecy. To jak zbyt długie siedzenie przy biurku. Kontroluj czas jazdy. Celuj w 1-2 godziny na przejażdżkę. Rób przerwy między nimi. Poruszaj się i ...