Kolarstwo to doskonały wybór do ćwiczeń na świeżym powietrzu. Jest świetne dla układu krążenia i pozwala odkrywać piękne krajobrazy. Ale jeśli nie będziesz ostrożny, może również powodować pewne problemy z ciałem. Co więc możesz zrobić z powszechnymi urazami kolarskimi? 1. Ból stóp od pedałowania Siła w kolarstwie pochodzi z naciskania na pedały. Ta czynność może czasami prowadzić do dyskomfortu stóp.Buty rowerowe są często dopasowane, a jeśli pozycja stopy nie jest idealna, zwłaszcza podczas długich jazd, możesz odczuwać ból stóp. Ból w przedniej części stopy jest dość powszechny wśród poważnych kolarzy. Dzieje się tak częściowo dlatego, że buty rowerowe są wąskie z przodu, a gdy jesteś wpięty w pedały (system "bezpedałowy"), na przednią część stopy wywierany jest duży nacisk. Jednym z częstych problemów jest nerwiak Mortona. Zazwyczaj dotyka on przestrzeni między trzecim a czwartym palcem, powodując piekący, ostry lub kłujący ból, który może promieniować do palców. Lekarze mogą używać badań ultrasonograficznych lub rezonansu magnetycznego do diagnozy. Wczesne rozwiązania: Spróbuj szerszych pedałów, przesuń blok (część, która się wpina) dalej do tyłu w bucie, kup niestandardowe buty rowerowe z szerokim noskiem lub użyj podkładek śródstopia (specjalnych podkładek pod przednią część stopy). Jeśli to nie pomoże, operacja usunięcia nerwiaka może być opcją. 2. Odparzenia od siodełka i ucisk na nerwy/naczynia krwionośne Duża część masy ciała spoczywa na siodełku, szczególnie w przypadku rowerów turystycznych lub górskich, gdzie siedzi się w bardziej wyprostowanej pozycji, co zwiększa nacisk między skórą a siedzeniem. Dlatego poważni kolarze szosowi noszą spodenki z wkładką – aby zmniejszyć nacisk na wrażliwe okolice pachwin. Jednak ta gruba wkładka rowerowa może powodować problemy skórne, takie jak egzema, zapalenie mieszków włosowych (zakażone mieszki włosowe), czyraki, a nawet owrzodzenia skóry. Długotrwałe podrażnienie może prowadzić do powstania cysty w tym obsz...