Sykling er et toppvalg for utendørs trening. Det er flott for kondisjonen og lar deg utforske vakker natur. Men hvis du ikke er forsiktig, kan det også forårsake problemer for kroppen din. Så, hva kan du gjøre med vanlige sykkelskader? 1. Fotsmerter fra tråkking Kraften i syklingen kommer fra å trykke ned på pedalene. Denne handlingen kan noen ganger føre til ubehag i føttene. Sykkelsko er ofte trange, og hvis fotposisjonen din ikke er helt riktig, spesielt under lange turer, kan du få fotsmerter. Smerter i fremfoten er ganske vanlig blant seriøse syklister. Dette skjer delvis fordi sykkelsko er smale foran, og når du er klikket inn i pedalene ("uten klikk"-system), er det mye trykk på den fremre delen av foten din. Et vanlig problem er Mortons nevrom. Dette påvirker vanligvis plassen mellom de tredje og fjerde tærne, og forårsaker brennende, skarpe eller stikkende smerter som kan skyte inn i tærne dine. Leger kan bruke ultralyd eller MR-skanning for å diagnostisere det. Tidlige løsninger: Prøv bredere pedaler, flytt klossen (delen som klikkes inn) lenger bak på skoen, skaff deg spesialtilpassede sykkelsko med bred tåboks, eller bruk metatarsalputer (spesielle puter under fremfoten). Hvis det ikke hjelper, kan kirurgi for å fjerne nevromet være et alternativ. 2. Sal-sår og trykk på nerver/blodårer Mye av kroppsvekten din hviler på setet, spesielt på tursykler eller terrengsykler der du sitter mer oppreist, noe som øker trykket mellom huden og setet. Det er derfor seriøse landeveissyklister bruker polstrede shorts – for å redusere trykket på det følsomme skrittområdet. Imidlertid kan den tykke Paddingen forårsake hudproblemer som eksem, follikulitt (infiserte hårsekker), kviser eller til og med hudsår. Langvarig irritasjon kan føre til en cyste i det området, som noen ganger spøkefullt kalles en "tredje testikkel". Behandling: Ta en pause fra lange turer. Bruk antibiotika- eller soppkrem på det berørte området. Forebygging: Hold sykkeshortsen ren og tørr. Dusj o...