Fietsen is een uitstekende keuze voor lichaamsbeweging in de buitenlucht. Het is geweldig voor je conditie en laat je prachtige landschappen ontdekken. Maar als je niet oppast, kan het ook voor wat problemen voor je lichaam zorgen. Dus, wat kun je doen aan veelvoorkomende fietsongevallen? 1. Pijn in de voet door trappen De kracht voor het fietsen komt voort uit het naar beneden drukken op de pedalen. Deze actie kan soms leiden tot ongemak in de voet. Fietsschoenen zijn vaak nauwsluitend, en als je voetpositie niet helemaal goed is, vooral tijdens lange ritten, kun je voetpijn krijgen. Pijn aan de bal van de voet komt veel voor bij serieuze fietsers. Dit gebeurt deels omdat fietsschoenen aan de voorkant smal zijn, en als je in de pedalen geklikt bent ("schoenplaatjes"-systeem), komt er veel druk op het voorste deel van je voet. Een veelvoorkomend probleem is Morton's neuroom. Dit treft meestal de ruimte tussen je derde en vierde teen, wat brandende, scherpe of stekende pijn veroorzaakt die naar je tenen kan schieten. Artsen kunnen echografie of MRI-scans gebruiken om dit te diagnosticeren. Vroege oplossingen: Probeer bredere pedalen, verplaats de schoenplaatjes (het deel dat vastklikt) verder naar achteren op je schoen, koop op maat gemaakte fietsschoenen met een brede neus, of gebruik metatarsale pads (speciale pads onder de bal van je voet). Als dat niet werkt, kan een operatie om het neuroom te verwijderen een optie zijn. 2. Zadelpijn en druk op zenuwen/bloedvaten Een groot deel van uw lichaamsgewicht rust op het zadel, vooral bij toerfietsen of mountainbikes waarbij u meer rechtop zit, wat de druk tussen uw huid en het zadel verhoogt. Daarom dragen serieuze wielrenners broeken met een zeem—om de druk op de gevoelige liesstreek te verminderen. Die dikke zeem kan echter huidproblemen veroorzaken zoals eczeem, folliculitis (geïnfecteerde haarzakjes), steenpuisten of zelfs huidzweren. Langdurige irritatie kan leiden tot een cyste in dat gebied, soms gekscherend ...