Cykling er et topvalg til udendørs motion. Det er god konditionstræning og lader dig udforske smukke landskaber. Men hvis du ikke er forsigtig, kan det også give din krop problemer. Så hvad kan du gøre ved almindelige cykelskader? 1. Fodsmærter fra pedalerne Kraften til cykling kommer fra at træde ned på pedalerne. Denne handling kan sommetider føre til ubehag i fødderne. Cykelsko er ofte tætsiddende, og hvis din fodposition ikke er helt rigtig, især under lange ture, kan du få smerter i fødderne. Smerter i fodballen er ret almindelige blandt seriøse cyklister. Dette sker delvist, fordi cykelsko er smalle foran, og når du er klikket fast i pedalerne ("klips-fri" system), er der meget pres på den forreste del af din fod. Et almindeligt problem er Mortons neurom. Dette påvirker normalt mellemrummet mellem dine tredje og fjerde tæer og forårsager brændende, skarpe eller stikkende smerter, der kan skyde ud i tæerne. Læger kan bruge ultralyd eller MR-scanninger til at diagnosticere det. Tidlige løsninger: Prøv bredere pedaler, flyt klamperne (den del, der klikkes i) længere tilbage på din sko, få speciallavede cykelsko med bred tåboks, eller brug metatarsal-puder (specielle puder under fodballen). Hvis det ikke virker, kan en operation for at fjerne neuromet være en mulighed. 2. Sadel-sår og tryk på nerver/blodkar En stor del af din kropsvægt hviler på sadlen, især på touring- eller mountainbikes, hvor du sidder mere oprejst, hvilket øger presset mellem din hud og sædet. Det er grunden til, at seriøse landevejscyklister bærer shorts med Padding – for at reducere presset på det følsomme skridtområde. Den tykke Padding kan dog forårsage hudproblemer som eksem, follikulitis (betændte hårsække), bumser eller endda hudsår. Langvarig irritation kan føre til en cyste i det område, som undertiden spøgefuldt kaldes en "tredje testikel". Behandling: Hold en pause fra lange ture. Brug antibiotiske eller svampedræbende cremer på det berørte område. Forebyggelse: Hold dine cykel...